わきが対策クリニック
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ワキガの原因となる食べ物(食生活)とは?

肉料理

ワキガの原因にはいろいろなものがありますが、食生活にも大きな鍵があるようです。
どのような食べ物が良いのか、悪いのかなどを知っておくだけでも随分予防になるのではないでしょうか。

ワキガになりやすい生活スタイル

ワキガはアポクリン腺が活発になることで強く発生します。

そこで生活上どのようなことが必要なのか考えてみましょう。
まず十分な睡眠によってホルモン分泌をバランス良くし、代謝を高めることができるため欠かせないことの1つです。

また適度な運動も代謝やホルモンバランスなどの調整に役立ちます。

そしてとても大きいと言われているのが普段の食生活です。
食べるものによってアポクリン腺に溜まってしまう物質も変化し、それが直接ワキガのニオイの強さにもかかわってきます。

体臭の少ない人は弱アルカリ性の身体

通常、体臭の少ない人の血液は弱アルカリ性になっていることが多いです。
反対にワキガも含め体臭が強い人の血液は酸性傾向にあり、不快な体臭を作り出しやすい身体となっているのです。

実は体臭というのは誰にでもあるものですが、“不快に感じる臭い”というのが体内や皮脂腺などで酸化反応を起こすことによって発生します。

体臭やワキガを強くする食品・食事

上記で解説した通り、体臭やワキガを強くしてしまう食事は血液を酸化させる食べ物です。

  • 活性酵素の発生を促すもの
  • 消化に時間がかかるもの
  • アポクリン腺を刺激するもの
  • 体臭を強めるもの

他にも上記のような食べ物にも注意しなければいけません。

該当する主な食品は以下の通りです。

肉・油もの・にんにく・コーヒー・ジュース・お菓子・アイスクリーム・インスタント食品・ジャンクフード・バター・マーガリン・ラーメン・お酒etc

主に高タンパク質、高脂質の食品、糖分や塩分が多いものが老廃物を溜めてしまい体臭を強くする原因になります。

また、食事内容だけでなく

・過食気味であること
・よく噛まずに早食いであること
・寝る前に間食をすること
・同じものばかり食べる偏食気味であること

といったことも体臭を強める原因になっています。

肉(動物性タンパク質)を食べるとワキガ臭が強くなる

食事をする女性のイラスト動物性タンパク質を多く摂取するとアポクリン腺の1つ1つの分泌が活発になります。
わかりやすく言うと「肉」ですね。
肉に関しては好きな方も多く、食べる機会も多いかと思います。

実は手術をしている医師によると数十年前より、最近はアポクリン腺が大きくなっていると言われています。

動物性タンパク質が多い食事を取っていると、どうしてもアポクリン腺に溜まる成分の量が多くなり、アポクリン腺が大きくなっていくと言われています。
また、消化に時間も掛かり、体も酸化していくことも影響しています。

最近のワキガの傾向

今まではワキガは遺伝というふうに思われているほど遺伝の影響が多かったのですが、最近は食生活が欧米型になったこともあり、後天的なワキガがとても増えているのです。

もともとワキガ体質傾向のある遺伝を持っている人はとても多くいます。

その人たちが欧米型の食事をすることで、はっきりワキガを意識しなければならない状態になっていることもあるようです。
例えばアポクリン腺の量は遺伝として生まれたときから決められています。

でもそこに溜まるものは後天的な影響が大きく、だからこそ食生活を改善するだけで、ワキガ臭が断然減ることもあるのです。

改善方法は弱アルカリ性にする

梅干し血液を酸性にすることで体臭やワキガが強くするため、改善方法はその逆の弱アルカリ性にすることと言えます。

まず日本食に戻すということで、アルカリ性食品でもある梅干しやタンパク源を魚と豆腐を中心にしてみましょう。
肉はまったく食べるなということではなく、少なめにするとより良いと言われています。

野菜もホウレンソウや小松菜など緑黄色野菜を中心に多く摂取し、栄養のバランスをしっかり考えていきましょう。
肉だけでなく油もサラダ油より、オリーブオイルのようなタイプの油に替えてみるのもおすすめです。

血液を弱アルカリ性にする主な食品は以下の通りです。

梅干し・お酢・豆腐・納豆・緑黄色野菜・魚・しいたけ・バナナ・りんご・わかめ・めかぶetc

このような食品が体臭予防に効果的です。

栄養成分で見ると…

つまり酸化を予防する栄養成分が体臭予防には効果的ということになるため、抗酸化作用が強い有効成分は以下の通りです。

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ポリフェノール
  • ベータカロチン

これらが豊富に含まれた食事を意識することが重要ということになります。

【関連記事】:腋臭を改善する食事メニュー・食生活とは

デオドラントアイテムでケアすることでさらに効果的

食生活ももちろん大切ですが、毎日清潔にすることと、デオドラントアイテムでケアをすることで更にワキガや体臭予防にも効果的です。
特にワキガでお悩みであれば、ワキガ専用のクリームもあるためそういったアイテムを上手に利用してみることをおすすめします。

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